TEMAKURS / MOTIVASJONSFOREDRAG TIL BEDRIFTER, LAG OG FORENINGER.

“BLI BEVISST, OG FÅ MER ENERGI OG HARMONI I HVERDAGEN”

( Bevissthet rundt egne valg og eget liv, som kan forbedre livskvalitet og helse. )

Trykk på link nedenfor for å se omtale av foredraget

https://medvind24.no/aktuelt/-mange-spring-for-raskt-i-hamsterhjulet-38371

LIVSKRISER

UTFORDRINGER I PARFORHOLD

DEPRESJON

Når en er deprimert øker antallet av negative tanker. I kognitiv terapi lærer en å bli bevisst disse tankene. Først når en er bevisst kan en skape endring. En jobber med å finne alternative tanker som erstatning for de negative automatiske tankene.

Å finne struktur i hverdagen, være i fysisk aktivitet, og å bli bevisst på å gjøre gode ting for seg selv blir også temaer en fokuserer på. 

En jobber ift å bli bevisst på grubling og bekymring og en lærer metoder en kan bruke for å begrense dette.

ANGST

Angst fører til dårlig livskvalitet, en blir hemmet ift hvordan en ønsker å leve livet.

Det finnes flere angsttilstander. Generalisert angst, panikk angst, og sosial angst er de vanligste tilstandene.

I kognitiv terapi  får du lære hva som skjer i kroppen ved angst. Du får lære om angstens fysiologi og psykologi. 

En kartlegger symptomer/plager som angsten gir, og en vil få en forklaring på hva som skjer under et angstanfall ift tanker og kroppsymptomer.

En finner ut hvilke tryggingsstrategier en bruker for å redusere angsten. Tryggingsstrategier opprettholder angst.

Eksponeringsterapi er en del av angstbehandlingen som er meget effektiv.

OVERBELASTNING

Overbelastning psykisk og fysisk over tid kan føre til at en blir utbrent eller at en får en livskrise. 

I kognitiv terapi har en gode metoder/teknikker for å få til endring som gjør at en får tilbake livsglede/livslyst.

TVANG

Tvangstanker/handlinger tar mye energi og kan føre til at en blir hemmet i å leve livet slik en ønsker.

Mennesker med denne type utfordringer kan ha god hjelp av kognitive metoder/teknikker.

SINNE/VOLDSPROBLEMATIKK

Mennesker som sliter med kontroll over sinne /aggresjon blir hjulpet til å reflektere over hva det er som gjør at en blir sint/utaggerer. En blir bevisst på hvilke situasjoner/tanker som utløser de vanskelige følelsene, som igjen gjør at en blir sint/utaggerer.

En kan lære konkrete redskap/teknikker som gir mer kontroll.

OVERGREPSPROBLEMATIKK

Mange sliter med vonde tanker og minner etter overgrep.

Kognitiv terapi har gode metoder / teknikker for å bearbeide denne type utfordringer.